減肥期間可以適量吃桔子，其富含營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)消化、降低膽固醇、美容養(yǎng)顏、提高免疫力等功效與作用，但要注意糖分和上火問題。

減肥期間可以適量吃桔子。桔子中含有豐富的維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有以下功效與作用：

促進(jìn)消化：桔子中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，減少便秘的發(fā)生。

降低膽固醇：桔子中的果膠可以降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病。

美容養(yǎng)顏：桔子中的維生素C和類黃酮等成分具有抗氧化作用，可以減少自由基對(duì)皮膚的傷害，起到美容養(yǎng)顏的作用。

提高免疫力：桔子中的維生素C和礦物質(zhì)等成分可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

需要注意的是，桔子中含有一定量的糖分，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此減肥期間食用桔子應(yīng)適量。此外，桔子性溫，容易上火，因此體質(zhì)燥熱、易上火的人群應(yīng)少吃或不吃。