哺乳期會(huì)回奶的食物主要包括蔬菜類、水果類、調(diào)料類、海鮮水產(chǎn)類及其他類，哺乳期媽媽應(yīng)注意飲食均衡，避免食用回奶食物，保持良好的心情和充足的睡眠，若出現(xiàn)回奶情況，可通過飲食調(diào)整、按摩乳房、增加吸吮次數(shù)等方法來(lái)促進(jìn)乳汁分泌，若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、苦瓜等。

2.水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、柿子等。

3.調(diào)料類：桂皮、花椒、大蒜、芥末等。

4.海鮮水產(chǎn)類：田螺、螺螄、螃蟹等。

5.其他：麥芽、麥乳精、菊花茶、薄荷等。

哺乳期的媽媽應(yīng)注意飲食均衡，避免食用回奶食物，同時(shí)保持良好的心情和充足的睡眠，以確保乳汁的分泌和質(zhì)量。如果媽媽在哺乳期出現(xiàn)回奶的情況，可以嘗試通過飲食調(diào)整、按摩乳房、增加吸吮次數(shù)等方法來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。