營(yíng)養(yǎng)師推薦奇異果、香蕉、葡萄、蘋(píng)果和櫻桃這幾種水果，因富含褪黑素、血清素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡前食用或有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意食用量和個(gè)人身體狀況。

晚上睡前吃什么水果？營(yíng)養(yǎng)師推薦這幾種水果，有助于睡眠。

奇異果、香蕉、葡萄、蘋(píng)果和櫻桃這幾種水果富含褪黑素、血清素和其他有助于睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此睡前吃這些水果可能有助于改善睡眠質(zhì)量。

然而，需要注意的是，并非所有人都適合在睡前吃水果。例如，患有消化系統(tǒng)疾病的人群，如胃炎、胃潰瘍等，應(yīng)避免在睡前食用水果，以免加重病情。此外，水果中含有一定的糖分，糖尿病患者也應(yīng)適量食用，以免血糖波動(dòng)過(guò)大。

總之，如果你想通過(guò)食用水果來(lái)改善睡眠質(zhì)量，建議在睡前1-2小時(shí)食用，并根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的水果。同時(shí)，保持良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免熬夜等，也是改善睡眠質(zhì)量的重要因素。