13歲手腳冰涼，可通過增加衣物、加強鍛煉、調(diào)整飲食等方法緩解，若伴有其他不適癥狀，可能是疾病導致，需及時就醫(yī)。日常生活中，應保持良好的生活習慣。

1.增加衣物：如果手腳冰涼是由于穿著過少或處于寒冷的環(huán)境中導致，可以通過添加衣物、增加被褥等方法來緩解。

2.加強鍛煉：加強體育鍛煉，促進血液循環(huán)，有助于改善手腳冰涼的情況。

3.調(diào)整飲食：日常可適量多吃一些溫熱的食物，如羊肉、韭菜等，避免食用過多生冷的食物。

4.及時就醫(yī)：如果手腳冰涼的同時還伴有其他不適癥狀，如頭暈、乏力、面色蒼白等，可能是疾病導致，需要及時就醫(yī)，明確病因后進行針對性治療。

需要注意的是，在采取上述措施的同時，還應該保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累。如果手腳冰涼的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，以便明確病因并進行治療。