引起回奶的食物主要包括蔬菜、水果、調(diào)料、海鮮水產(chǎn)和其他等五類，由于個(gè)體差異，并非所有人食用都會回奶，哺乳期媽媽應(yīng)保持均衡飲食，如有疑問可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.蔬菜類：韭菜、芹菜、苦瓜等。

2.水果類：柚子、桔子、沙果等。

3.調(diào)料類：花椒、八角、桂皮等。

4.海鮮水產(chǎn)類：田螺、螃蟹、蚌肉、田螺等。

5.其他：麥乳精、茶葉、柿餅等。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和反應(yīng)都不同，并不是每個(gè)人吃了這些食物都會回奶。而且，回奶的程度也會因個(gè)體差異而有所不同。此外，哺乳期的媽媽應(yīng)該保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，以保證乳汁的分泌和質(zhì)量。如果媽媽們對回奶問題有任何疑問或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲取更準(zhǔn)確和個(gè)性化的建議。同時(shí)，也要注意保持良好的心態(tài)和休息，這對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要。