銀耳是一種藥食同源的食物，來月經(jīng)期間可以適量食用，不會對身體造成不良影響，但要注意食用方式和控制食用量，同時避免食用辛辣、刺激性食物和變質(zhì)的銀耳。

控制食用量：銀耳中含有較多的膳食纖維，過量食用可能會引起消化不良。

選擇合適的食用方式：銀耳可以煮食、燉食、涼拌等，建議選擇清淡、易消化的食用方式。

注意個人體質(zhì)：有些人可能對銀耳過敏，食用后會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、腹瀉等。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)停止食用，并及時就醫(yī)。

避免食用辛辣、刺激性食物：月經(jīng)期間應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)量增多等不適癥狀。

注意飲食衛(wèi)生：銀耳在食用前應(yīng)清洗干凈，避免食用變質(zhì)的銀耳。

總之，來月經(jīng)期間可以吃銀耳，但應(yīng)注意食用量和食用方式，并結(jié)合個人體質(zhì)和飲食習(xí)慣進(jìn)行選擇。如果有任何不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。