富含維生素E的食物和水果有植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、豆類、水果等，適量攝入對(duì)身體健康有益，特殊人群可在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下補(bǔ)充。

1.植物油：如玉米油、花生油、橄欖油等，這些油中富含維生素E。

2.堅(jiān)果：杏仁、核桃、夏威夷果等堅(jiān)果也是維生素E的良好來源。

3.綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)、生菜等綠葉蔬菜中含有一定量的維生素E。

4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類也是維生素E的良好來源。

5.水果：獼猴桃、芒果、橙子等水果中也含有一定量的維生素E。

需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，在人體內(nèi)的吸收和代謝與脂肪的攝入密切相關(guān)。因此，適量攝入富含維生素E的食物和水果對(duì)于維持身體健康是非常重要的。同時(shí)，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人等，由于身體對(duì)維生素E的需求可能會(huì)增加，因此建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素E。