中年人補(bǔ)鈣可選乳酸鈣、氯化鈣、碳酸鈣等鈣片，效果較好，但需因人而異，特殊人群應(yīng)遵醫(yī)囑，同時(shí)注意飲食和維生素D的補(bǔ)充。

中年人吃乳酸鈣、氯化鈣、碳酸鈣等鈣片補(bǔ)鈣效果較好。

乳酸鈣、氯化鈣、碳酸鈣等鈣片是臨床中常用的補(bǔ)鈣藥物，補(bǔ)鈣效果較好。其中，乳酸鈣和氯化鈣的吸收利用率較高，適合胃腸道不適或消化不良的人群；碳酸鈣的含鈣量較高，價(jià)格相對較為便宜，適合需要大量補(bǔ)鈣的人群。

在選擇鈣片時(shí)，還應(yīng)考慮個(gè)人的具體情況。例如，老年人、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鈣片。此外，補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食調(diào)整，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。

總之，中年人補(bǔ)鈣應(yīng)選擇適合自己的鈣片，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食調(diào)整和維生素D的補(bǔ)充，以提高補(bǔ)鈣效果。