面部肌肉萎縮的自我恢復(fù)需要綜合多種方法，以下是一些建議：

1.病因治療：積極治療原發(fā)病，如神經(jīng)損傷、肌肉疾病等，有助于改善面部肌肉萎縮。

2.康復(fù)訓(xùn)練：進行面部肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，如按摩、運動、表情訓(xùn)練等，有助于增強肌肉力量和恢復(fù)功能。

3.飲食調(diào)整：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進肌肉恢復(fù)。

4.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，減輕心理壓力，有助于提高治療效果。

5.注意保暖：面部肌肉萎縮患者應(yīng)注意保暖，避免寒冷刺激，以免加重病情。

6.避免過度勞累：避免過度勞累和長時間使用面部肌肉，以免加重肌肉負(fù)擔(dān)。

7.定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進行復(fù)查，以便及時調(diào)整治療方案。

需要注意的是，面部肌肉萎縮的自我恢復(fù)需要長期堅持，同時需要注意飲食、保暖等方面的調(diào)節(jié)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，以便進行進一步的治療。