哺乳期可以吃一些零食來下奶，如奶制品、堅果、水果、全麥面包、雞蛋等，這些零食富含蛋白質、維生素、纖維素和健康脂肪等營養(yǎng)物質，有助于增加奶量，同時哺乳期的飲食應多樣化，避免食用辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因或酒精的飲料。

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含蛋白質、鈣和維生素D，有助于增加奶量。

2.堅果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，可提供能量。

3.水果：如木瓜、葡萄、橙子等，富含維生素和纖維素，對下奶有一定幫助。

4.全麥面包：全麥面包富含碳水化合物和膳食纖維，能提供持久的能量。

5.雞蛋：雞蛋富含蛋白質、維生素和礦物質，是一種營養(yǎng)豐富的零食。

需要注意的是，哺乳期的飲食應該多樣化，同時要注意營養(yǎng)均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因或酒精的飲料。如果有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師。