牛奶中的色氨酸可促進大腦分泌血清素，幫助入睡，且鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于緩解緊張情緒，促進睡眠，但并非所有人都適合睡前喝牛奶，且牛奶不能替代藥物，如有睡眠問題應(yīng)及時就醫(yī)。

牛奶能促進睡眠。牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種血清素，這種物質(zhì)可以對大腦產(chǎn)生抑制作用，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。此外，牛奶還含有豐富的鈣，鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有助于緩解緊張情緒，促進睡眠。

需要注意的是，牛奶也并非對所有人都有促進睡眠的作用。有些人可能對牛奶中的乳糖不耐受，喝了牛奶后會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀，從而影響睡眠。此外，牛奶中含有一定量的咖啡因，過量飲用可能會導(dǎo)致興奮，影響睡眠。因此，建議在睡前1-2小時飲用牛奶，且飲用量不宜過多。

需要強調(diào)的是，牛奶不能替代藥物，如果有睡眠問題，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。