生理期適合食用榴蓮、蘋果、桂圓、桑葚等水果，這些水果性溫或平，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)等。但寒性水果應(yīng)少吃或不吃，以免引起不適。

1.榴蓮：性熱，能夠活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)的女生食用。但榴蓮糖分較高，患有糖尿病的女生應(yīng)少吃。

2.蘋果：蘋果含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充人體在生理期流失的營養(yǎng)，并且蘋果性溫，不會對生理期女性的身體造成刺激。

3.桂圓：桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，是平性的水果，適合大多數(shù)女性在生理期食用。

4.桑葚：桑葚營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤腸的功效，生理期女性食用桑葚能有效緩解手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

需要注意的是，并不是所有水果都適合生理期食用，一些寒性水果，如梨、香蕉、柿子、芒果、獼猴桃等，生理期女性應(yīng)盡量少吃或不吃，以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。