含維生素E的食物和水果有植物油、堅果、綠葉蔬菜、水果等，適量攝入對身體健康有益，但過量可能有負(fù)面影響，特殊人群建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下攝入。

1.植物油：如玉米油、花生油、橄欖油等，這些油中富含維生素E。

2.堅果：如杏仁、核桃、榛子等，這些堅果中含有豐富的維生素E和健康的脂肪。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、西蘭花等，這些蔬菜中含有維生素E和其他營養(yǎng)物質(zhì)。

4.水果：如獼猴桃、草莓、橙子等，這些水果中含有維生素E和抗氧化劑。

需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，過量攝入可能會對健康造成負(fù)面影響。因此，建議在飲食中適量攝入含維生素E的食物和水果，以滿足身體的需求。對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童和老年人等，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下攝入維生素E。

總之，含維生素E的食物和水果有很多，適量攝入這些食物和水果可以幫助我們維持身體健康。