哺乳期媽媽想下奶，可以嘗試豬蹄通草湯、鯽魚(yú)豆腐湯、絲瓜仁鰱魚(yú)湯、清淡肘子湯這幾種湯品，其催乳效果因人而異，哺乳期媽媽還應(yīng)保持良好心情、充足睡眠，并讓寶寶多吸吮。

1.豬蹄通草湯：豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以補(bǔ)血通乳，搭配通草后催乳效果更好。

2.鯽魚(yú)豆腐湯：鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，和豆腐搭配在一起可以提高下奶的效果。

3.絲瓜仁鰱魚(yú)湯：絲瓜仁有催乳的作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳的效果，搭配在一起煮湯喝下，效果會(huì)更好。

4.清淡肘子湯：肘子燉得熟透后，肥肉已經(jīng)脫盡，口感軟爛，鮮香不膩。肘子骨周邊的大筋比較多，有豐富的膠原蛋白，對(duì)哺乳期媽媽的身體恢復(fù)和下奶都有好處。

需要注意的是，下奶湯品的效果因人而異，哺乳期的媽媽可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的湯品。同時(shí)，哺乳期的媽媽還應(yīng)該保持良好的心情，充足的睡眠，讓寶寶多吸吮，這樣才能促進(jìn)乳汁的分泌。