減肥早餐喝低脂或脫脂牛奶較好，因其含蛋白質(zhì)可飽腹，且脂肪含量低，有助于控制熱量。乳糖不耐受者可改飲無乳糖牛奶或酸奶，同時(shí)需注意飲食均衡和運(yùn)動(dòng)。

減肥早餐喝低脂或脫脂牛奶比較好。

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分。對(duì)于減肥人群來說，選擇低脂或脫脂牛奶可以減少脂肪的攝入，有助于控制熱量。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)可以提供飽腹感，減少食欲，有助于控制飲食。

需要注意的是，對(duì)于乳糖不耐受的人群來說，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。這類人群可以選擇飲用無乳糖牛奶或酸奶。同時(shí)，減肥期間還需要注意飲食的均衡，適當(dāng)增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，控制糖分和鹽分的攝入，配合適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。

總之，減肥早餐可以選擇低脂或脫脂牛奶，但需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇。同時(shí)，還需要注意飲食的均衡和適量的運(yùn)動(dòng)，以幫助身體維持健康的狀態(tài)。