肩袖損傷后的正確鍛煉方法包括：急性期冷敷、穩(wěn)定期被動活動、恢復后期主動活動、強化訓練，注意避免過度用力和保持正確姿勢，應在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，特殊人群恢復時間更長，鍛煉時更應謹慎。

肩袖損傷后的正確鍛煉方法包括：

1.急性期：損傷后48小時內冷敷，減少出血和腫脹；48小時后熱敷，促進血液循環(huán)。

2.穩(wěn)定期：開始進行被動活動，如手臂的外展、內收、旋轉等。

3.恢復后期：可逐漸增加主動活動，如爬墻練習、手臂畫圈等。

4.強化訓練：進行力量訓練，如啞鈴側平舉、前平舉等。

5.注意事項：鍛煉時應避免過度用力，以免加重損傷；同時要保持正確的姿勢，避免受傷的手臂過度勞累。

需要注意的是，對于肩袖損傷的治療和鍛煉，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。如果損傷嚴重，可能需要進行手術治療。此外，老年人、糖尿病患者等特殊人群，由于身體狀況較差，恢復時間可能更長，鍛煉時更應謹慎。