肩袖損傷后的正確鍛煉方法包括：急性期冷敷、穩(wěn)定期被動(dòng)活動(dòng)、恢復(fù)后期主動(dòng)活動(dòng)、強(qiáng)化訓(xùn)練，注意避免過(guò)度用力和保持正確姿勢(shì)，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，特殊人群恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)，鍛煉時(shí)更應(yīng)謹(jǐn)慎。

肩袖損傷后的正確鍛煉方法包括：

1.急性期：損傷后48小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；48小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.穩(wěn)定期：開(kāi)始進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)，如手臂的外展、內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)等。

3.恢復(fù)后期：可逐漸增加主動(dòng)活動(dòng)，如爬墻練習(xí)、手臂畫(huà)圈等。

4.強(qiáng)化訓(xùn)練：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如啞鈴側(cè)平舉、前平舉等。

5.注意事項(xiàng)：鍛煉時(shí)應(yīng)避免過(guò)度用力，以免加重?fù)p傷；同時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，避免受傷的手臂過(guò)度勞累。

需要注意的是，對(duì)于肩袖損傷的治療和鍛煉，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果損傷嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。此外，老年人、糖尿病患者等特殊人群，由于身體狀況較差，恢復(fù)時(shí)間可能更長(zhǎng)，鍛煉時(shí)更應(yīng)謹(jǐn)慎。