經(jīng)期可適量吃紅棗，需注意食用量，避免過量食用。同時，注意飲食衛(wèi)生，避免食用辛辣、生冷、寒涼食物，保持飲食均衡，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

需要注意的是，紅棗性溫，味甘，過多食用可能會引起腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，在經(jīng)期食用紅棗時，應(yīng)適量食用，避免過量食用。

此外，經(jīng)期飲食應(yīng)注意以下幾點：

1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免引起痛經(jīng)、經(jīng)量增多等不適癥狀。

2.避免食用生冷、寒涼食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起宮寒、痛經(jīng)等不適癥狀。

3.注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，以免引起胃腸道感染。

4.保持飲食均衡，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。

總之，經(jīng)期可以適量食用紅棗，但應(yīng)注意食用量和食用方式。同時，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和飲食均衡，以保持身體健康。