生理期適合食用榴蓮、蘋果、櫻桃、大棗、桑葚、香蕉等水果，應(yīng)避免食用梨、西瓜、柚子等可能引起腸胃不適或加重痛經(jīng)的水果，且應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)水果。

1.榴蓮：性熱，能夠驅(qū)散體內(nèi)寒氣，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒或虛寒的女性。

2.蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，可緩解生理期的疲勞和不適。

3.櫻桃：含鐵量高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，預(yù)防貧血，同時(shí)還有健腦益智的作用。

4.大棗：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神，特別適合氣血兩虛的女性。

5.桑葚：具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴的功效，能緩解女性生理期出現(xiàn)的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、血虛便秘等癥狀。

6.香蕉：富含維生素B6，能穩(wěn)定情緒，減輕腹部疼痛，同時(shí)還能改善睡眠。

需要注意的是，有些水果可能會(huì)引起腸胃不適或加重痛經(jīng)，如梨、西瓜、柚子等，應(yīng)盡量避免食用。此外，生理期應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)水果，最好選擇常溫或溫?zé)岬乃?/p>