中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)虛寒的人應(yīng)多吃溫?zé)嵝允澄铩⒀a(bǔ)益腎陽溫暖脾陽的食物、健脾益胃的食物和溫?zé)嵝运?，如生姜、韭菜、羊肉等，但要注意適量，同時(shí)注意保暖，如癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。

1.溫?zé)嵝允澄铮喝缟?、韭菜、辣椒、花椒等，這些食物性溫?zé)?，能溫中散寒，適合體質(zhì)虛寒的人食用。

2.補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽的食物：如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等，這些食物具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽的作用，適合體質(zhì)虛寒的人食用。

3.健脾益胃的食物：如山藥、薏米、芡實(shí)、白術(shù)等，這些食物具有健脾益胃的作用，能增強(qiáng)脾胃功能，適合體質(zhì)虛寒的人食用。

4.溫?zé)嵝缘乃喝缋笾?、龍眼、桃子、大棗等，這些水果性溫?zé)?，能溫中散寒，適合體質(zhì)虛寒的人食用。

需要注意的是，體質(zhì)虛寒的人在食用這些食物時(shí)，應(yīng)適量食用，避免過量食用。同時(shí)，體質(zhì)虛寒的人還應(yīng)注意保暖，避免著涼。如果癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。