經(jīng)常熬夜的人適合多吃香蕉、橙子、楊桃、葡萄、火龍果這幾種水果，這些水果富含維生素、抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能緩解疲勞、保護(hù)肝臟、清除自由基等，但水果不能完全替代藥物，且不同水果功效不同，食用需適量，特殊人群需在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下食用。

1.香蕉：可以緩解疲勞，補(bǔ)充能量。

2.橙子：其中富含維生素C，具有抗氧化的作用。

3.楊桃：可以保護(hù)熬夜者的肝臟。

4.葡萄：能夠幫助肝、腸、胃清除自由基，還能增加造血機(jī)能。

5.火龍果：具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。

需要注意的是，水果雖然對(duì)熬夜有一定的幫助，但并不能完全替代藥物。同時(shí)，不同的水果有不同的功效和作用，在食用時(shí)也需要注意適量，避免過(guò)量食用導(dǎo)致不適。此外，對(duì)于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃腸道疾病患者等，在食用水果時(shí)需要特別注意，最好在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。