水果富含維生素C，如獼猴桃，其含量較高，但多余的維生素C會排出體外，最好通過飲食補充，特殊人群需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下補充，建議多吃水果。

富含維生素的水果有很多，例如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果，都含有豐富的維生素C。以獼猴桃為例，每100克獼猴桃中維生素C的含量約為62毫克，在水果中屬于較高水平。

需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，攝入后在體內不能儲存，多余的維生素C會通過尿液排出體外。因此，補充維生素C最好的方式是通過日常飲食，而不是依賴于維生素C補充劑。

對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，可能需要額外補充維生素C。在這種情況下，應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行，以確保補充的劑量和時間合適。

總之，水果是人們獲取維生素C的重要來源之一，建議人們多吃新鮮的水果和蔬菜，以滿足身體對維生素C的需求。