生理期適合食用溫?zé)嵝?、平性水果，如榴蓮、荔枝、桂圓等，以及富含維生素C和膳食纖維的水果，如橙子、柚子等，需注意避免食用過(guò)于寒涼的水果。

1.溫?zé)嵝运喝缌裆?、荔枝、桂圓、大棗、桃子等，這些水果性溫?zé)幔序?qū)寒、緩解痛經(jīng)的作用。

2.平性水果：如蘋果、檸檬、葡萄、無(wú)花果等，這些水果性平，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

3.富含維生素C和膳食纖維的水果：如橙子、柚子、草莓、獼猴桃等，這些水果富含維生素C和膳食纖維，有助于提高免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和生理期癥狀都不同，因此選擇水果時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，應(yīng)避免食用過(guò)于寒涼的水果，如西瓜、梨、香蕉等，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，生理期應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持心情舒暢，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。如果生理期癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。