產褥期女性適量吃紅棗的相關要點如下：

一、用量建議：每天15-25克，大概3-5個。

二、功效作用：

1.產后女性身體虛弱且惡露排出，可能出現貧血，紅棗有益氣養(yǎng)血的功效，適量食用能改善肢體乏力、倦怠等癥狀。

2.紅棗具有安神的作用，可緩解焦慮、抑郁等不良情緒，有助于提高睡眠質量。

三、食用禁忌：

1.燥熱體質者不宜吃，否則可能出現面紅目赤、舌苔黃膩等癥狀。

2.糖尿病患者應慎吃，因為其存在糖代謝異常情況，防止吃后影響血糖水平而不利于病情控制。

3.紅棗不易消化，要控制食用量，不可多吃。

四、其他方面：產褥期階段，女性還可適當喝鯽魚湯、排骨湯等湯飲以促進乳汁分泌和身體恢復。同時要保持充足睡眠和良好情緒，密切觀察惡露排出情況，若有異常需及時就醫(yī)檢查。

總之，產褥期女性可以根據自身情況適量食用紅棗，并注意相關禁忌，同時在生活的其他方面也要做好調理，以促進身體更好地恢復。