女生來例假時，可選擇富含維生素C、鉀、纖維素的水果，如柑橘類、草莓、香蕉等，避免寒性水果，同時保持均衡飲食、適量運動和良好休息。

1.富含維生素C的水果：維生素C有助于鐵的吸收，對于預防貧血很重要。推薦的水果包括柑橘類水果（如橙子、檸檬、柚子）、草莓、獼猴桃等。

2.富含鉀的水果：鉀對于維持心臟和肌肉功能很重要。富含鉀的水果有香蕉、棗、鱷梨等。

3.富含纖維素的水果：纖維素有助于消化和預防便秘。選擇水果如蘋果、梨、火龍果等，它們富含膳食纖維。

4.避免寒性水果：一些寒性水果，如西瓜、梨、柿子等，可能會導致子宮收縮，引起不適。應適量食用或避免食用。

需要注意的是，每個人的體質和身體反應不同，所以對水果的選擇也可能有所差異。如果有特殊的健康問題或飲食限制，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。此外，除了選擇合適的水果，保持均衡的飲食、適量的運動和良好的休息也對女性的健康很重要。