長(zhǎng)高需要合理飲食，除保證睡眠和運(yùn)動(dòng)外，一些水果也有助于長(zhǎng)高，如富含維生素D的橙子、柚子、芒果，富含蛋白質(zhì)的香蕉、草莓、藍(lán)莓，以及富含鈣的火龍果、獼猴桃、山楂等。但水果不能替代藥物治療，如有長(zhǎng)高需求，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

1.富含維生素D的水果：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，有助于骨骼生長(zhǎng)。富含維生素D的水果包括橙子、柚子、芒果等。

2.富含蛋白質(zhì)的水果：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。一些富含蛋白質(zhì)的水果包括香蕉、草莓、藍(lán)莓等。

3.富含鈣的水果：鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的礦物質(zhì)。富含鈣的水果包括火龍果、獼猴桃、山楂等。

需要注意的是，水果雖然對(duì)長(zhǎng)高有益，但不能替代藥物治療。如果您有長(zhǎng)高的需求，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，以獲取更詳細(xì)和個(gè)性化的建議。此外，對(duì)于某些人群，如過(guò)敏體質(zhì)者，應(yīng)避免食用可能引起過(guò)敏的水果。同時(shí)，過(guò)量食用水果可能導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題，因此應(yīng)適量食用。