喝蜂蜜水的時間沒有嚴格限制，一般建議早起后、飯前1-1.5小時、運動后和睡前1-1.5小時喝，可根據(jù)個人需求選擇。需注意不能用開水沖服，水溫應(yīng)在40℃-60℃，糖尿病患者、一歲以下嬰兒以及胃酸過多的人不宜喝蜂蜜水。

1.早起后

早晨起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，可以補充身體在夜間流失的水分，同時也可以促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。

2.飯前1-1.5小時

蜂蜜水有一定的飽腹感，可以減少正餐的攝入量，有助于控制體重。

3.運動后

運動后喝一杯蜂蜜水，可以及時補充身體所需的能量和水分，緩解疲勞。

4.睡前1-1.5小時

蜂蜜水有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，有助于提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，蜂蜜水不能用開水沖服，因為高溫會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。建議用40℃-60℃的溫水沖服，這樣可以更好地發(fā)揮蜂蜜的功效。另外，糖尿病患者、一歲以下的嬰兒以及胃酸過多的人不宜喝蜂蜜水。