激素臉長胖可通過調整飲食、增加運動量、管理壓力、避免激素藥物、就醫(yī)治療等方法解決。核心是調整生活方式，必要時尋求醫(yī)生幫助。

1.調整飲食：控制熱量攝入，選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同時增加蛋白質的攝入，以幫助維持肌肉質量。

2.增加運動量：通過有氧運動和力量訓練，幫助消耗熱量，增加肌肉量，改善身體代謝率。

3.管理壓力：長期的高壓力狀態(tài)可能導致激素失衡，增加體重?？梢酝ㄟ^放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，來管理壓力。

4.避免激素藥物：如果正在使用激素藥物，應在醫(yī)生的指導下逐漸減量或更換其他治療方案。

5.就醫(yī)治療：如果肥胖問題嚴重或伴隨其他健康問題，應及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會建議進一步的治療方法，如藥物治療或其他相關檢查。

需要注意的是，解決激素臉長胖問題需要時間和耐心，同時應遵循健康的生活方式和醫(yī)生的建議。如果對體重問題有疑慮或擔憂，應及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。