一般來說，每100克水果中維生素C含量超過40毫克的水果，就屬于維生素C含量高的水果，如鮮棗、沙棘等。人體需要不斷地從食物中獲取維生素C，維生素C缺乏的人群可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充維生素C制劑。食用水果時應(yīng)選擇新鮮、無腐爛變質(zhì)的，避免過度食用。

一般來說，每100克水果中維生素C含量超過40毫克的水果，就屬于維生素C含量高的水果，例如鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子、青椒、桂圓、草莓等。

需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，容易從體內(nèi)流失，因此人體需要不斷地從食物中獲取維生素C。對于維生素C缺乏的人群，如長期不吃新鮮蔬菜、水果的人，或特殊生理狀態(tài)下的人群，如孕婦、哺乳期婦女、生長發(fā)育期的兒童和青少年等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充維生素C制劑。

在食用水果時，應(yīng)注意選擇新鮮、無腐爛變質(zhì)的水果，并避免過度食用，以免引起胃腸道不適。同時，應(yīng)保持均衡的飲食，攝入多樣化的食物，以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。