延緩絕經(jīng)可從調(diào)節(jié)卵巢功能、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物補(bǔ)充雌孕激素方面著手。

一、調(diào)節(jié)卵巢功能。女性若要延緩絕經(jīng)時(shí)間，調(diào)理身體以維持卵巢功能至關(guān)重要。首先要做到日常作息規(guī)律，確保有充足的睡眠，這樣利于身體機(jī)能的良好運(yùn)行。其次，飲食需均衡，保證營養(yǎng)的充分?jǐn)z入，為卵巢提供足夠的養(yǎng)分。再者，和諧的性生活對(duì)于延緩卵巢衰老也具有積極作用，能在一定程度上保持卵巢的活力。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩絕經(jīng)有重要意義。通過運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，進(jìn)而提升細(xì)胞活力，保持卵巢的活力，維持體內(nèi)激素水平的平衡，從而能在一定程度上實(shí)現(xiàn)絕經(jīng)時(shí)間的延緩。

三、藥物補(bǔ)充雌孕激素。處于絕經(jīng)期的女性，因卵巢功能減退致使雌孕激素水平下降進(jìn)而引發(fā)絕經(jīng)。若想延緩絕經(jīng)時(shí)間，女性可服用相關(guān)藥物來補(bǔ)充雌、孕激素，如安宮黃體酮、己烯雌酚等。

延緩絕經(jīng)可從上述幾個(gè)方面著手，通過調(diào)節(jié)卵巢功能、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)藥物補(bǔ)充雌孕激素，有助于女性更好地應(yīng)對(duì)絕經(jīng)問題。