酸奶營養(yǎng)豐富，對人體有很多好處，一般建議在早餐時、兩餐之間、運(yùn)動后或晚上喝，但要注意飲用量和個人體質(zhì)，如有健康問題應(yīng)及時就醫(yī)。

1.早餐時：早餐是一天中最重要的一餐，酸奶可以作為早餐的一部分。它可以提供蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，幫助你保持飽腹感，同時也可以為身體提供能量。

2.兩餐之間：如果你在兩餐之間感到饑餓，可以選擇一杯酸奶。它可以提供一些營養(yǎng)，同時也可以緩解饑餓感，避免過度進(jìn)食。

3.運(yùn)動后：運(yùn)動后身體需要補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，酸奶是一個不錯的選擇。它可以提供蛋白質(zhì)和鈣，幫助修復(fù)肌肉，同時也可以緩解肌肉酸痛。

4.晚上：晚上喝酸奶也可以，但是要注意不要喝太多，以免影響睡眠。如果你有消化不良的問題，可以選擇在晚上喝酸奶，因為益生菌可以幫助消化。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如乳糖不耐受者、糖尿病患者等，喝酸奶需要注意選擇合適的產(chǎn)品和飲用量。同時，酸奶不能代替藥物治療疾病，如果有健康問題，應(yīng)該及時就醫(yī)。