經(jīng)期可適量食用榴蓮、荔枝、蘋果、櫻桃、大棗等水果，這些水果性熱、含鐵量高、富含維生素等，有一定滋補(bǔ)功效，但也應(yīng)注意適量食用。

1.榴蓮：性熱，能夠活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

2.荔枝：荔枝有生津止渴、補(bǔ)脾養(yǎng)血的功效，適合經(jīng)期身體虛弱、貧血的女性食用。

3.蘋果：蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，能夠平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解經(jīng)期情緒波動。

4.櫻桃：櫻桃含鐵量高，能夠促進(jìn)血紅蛋白再生，預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)富含維生素C，有助于鐵的吸收。

5.大棗：大棗富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適合經(jīng)期氣血不足的女性食用。

需要注意的是，雖然這些水果對經(jīng)期女性有益，但也應(yīng)適量食用。此外，每個(gè)人的體質(zhì)和生理狀況不同，對食物的反應(yīng)也會有所差異。如果在經(jīng)期有任何不適或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適度的運(yùn)動和情緒穩(wěn)定，對緩解經(jīng)期不適也非常重要。