減肥期間可以適量吃餃子，但要注意餃子皮和餃子餡的選擇，控制食用量，并搭配其他食物，以保證營養(yǎng)均衡和熱量攝入的控制。

1.餃子皮

選擇全麥面粉或其他粗糧面粉制作的餃子皮，相比于普通面粉制作的餃子皮，粗糧餃子皮的膳食纖維含量更高，飽腹感更強，有助于控制食欲。

2.餃子餡

盡量選擇低脂肪、低熱量的食材作為餃子餡，如蔬菜、瘦肉、豆類等。避免使用過多的油、鹽、糖等調味料，以減少熱量攝入。

3.食用量

餃子的熱量相對較高，因此食用量需要控制。一般來說，每次食用的餃子數(shù)量不宜過多，建議控制在10個以內。

4.搭配其他食物

減肥期間，飲食需要均衡，不能只吃餃子?？梢源钆湟恍┦卟恕⑺?、全谷類食物等，以保證營養(yǎng)攝入的均衡。

5.食用時間

最好在正餐時食用餃子，避免在晚上或睡前食用，以免增加熱量攝入。

總之，減肥期間可以吃餃子，但需要注意餃子皮、餃子餡的選擇，控制食用量，并搭配其他食物，以保證營養(yǎng)攝入的均衡和熱量的控制。