腰連著屁股大腿酸痛可能由多種原因引起，以下是一些可能的緩解方法：

1.休息：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量休息，讓腰部得到放松。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部和臀部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩：輕輕按摩腰部和臀部，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬，緩解疼痛。

5.物理治療：如電療、熱療、超聲波等，可以幫助緩解疼痛和肌肉緊張。

6.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)难亢屯尾窟\(yùn)動(dòng)，如伸展、旋轉(zhuǎn)等，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

7.保持正確姿勢(shì)：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲腰部。

8.減肥：過(guò)重會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)減肥有助于緩解疼痛。

9.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，對(duì)于孕婦、老年人、患有其他疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。