晚上9點(diǎn)左右泡腳效果最好，此時泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞。泡腳時水溫以40℃左右為宜，時間控制在半小時左右。泡腳時可按摩涌泉穴，增強(qiáng)保健效果。太飽或太餓、有腳氣、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、腳部有炎癥或凍傷的人需謹(jǐn)慎泡腳。

晚上9點(diǎn)左右泡腳效果最好。這個時間段，是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡腳時，可以用手按摩涌泉穴，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)保健效果。

需要注意的是，太飽或太餓時都不宜泡腳；有腳氣的人不宜用熱水泡腳；糖尿病患者泡腳時，要注意水溫，避免燙傷；心腦血管疾病患者泡腳時間不宜過長，水溫不宜過高；腳部有炎癥或凍傷的人，泡腳時要特別小心。