剛生完孩子乳房脹痛有硬塊，可采取以下方法緩解。

1.頻繁哺乳

讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，緩解硬塊和脹痛。

2.正確哺乳

哺乳時應讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，這樣可以有效吸吮乳汁，減少乳頭損傷。

3.冷敷

在哺乳前，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，減輕乳房充血和脹痛。

4.按摩

用手輕柔地按摩乳房，從乳房四周向乳頭方向按摩，有助于促進乳汁排出。

5.使用吸奶器

如果寶寶無法完全吸吮乳汁，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。

6.保持良好的姿勢

哺乳時應保持正確的姿勢，避免壓迫乳房。

7.避免刺激乳頭

不要讓寶寶含著乳頭睡覺，避免乳頭受到刺激。

8.穿著合適的內衣

選擇寬松、舒適的內衣，避免壓迫乳房。

需要注意的是，如果乳房脹痛和硬塊持續(xù)不緩解，或者出現發(fā)熱、寒戰(zhàn)等癥狀，可能是發(fā)生了乳腺炎，應及時就醫(yī)。此外，在哺乳期，應注意保持乳房清潔，避免感染。如果對哺乳期的乳房護理有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的哺乳顧問。