純牛奶若在餐前或餐與餐之間飲用有助于減肥，具體如下：

一、餐前或餐與餐之間喝純牛奶更利于減肥。因?yàn)檫@樣能讓胃部產(chǎn)生飽腹感，從而在正餐時(shí)減少主食的攝取，使減肥效果更佳。同時(shí)，牛奶富含動(dòng)物蛋白質(zhì)、微量元素、多種氨基酸、礦物質(zhì)以及維生素等，對(duì)身體益處頗多。利用喝牛奶來(lái)減肥，既能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可避免身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。此外，在減肥期間還應(yīng)多喝水，以確保人體水分充足。

二、純牛奶作為天然乳制品之一，包含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間的人飲用純牛奶，可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

需要注意的是：

1.一定要適量飲用，若飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，且可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，甚至引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、惡心等不適癥狀。

2.最好將飲食控制在以前的約三分之一左右，減少食物攝入，這樣會(huì)更有利于減肥。

總之，純牛奶在餐前或餐與餐之間喝有助于減肥，同時(shí)要注意適量飲用和合理控制飲食。