來(lái)例假時(shí)可以適量飲用紅茶，但需注意飲用時(shí)間、頻次及水溫，且不宜飲用濃茶或過(guò)量飲茶，也應(yīng)避免在睡前飲茶。如有不適，應(yīng)及時(shí)停止飲用并咨詢醫(yī)生。

女性生理期時(shí)，身體會(huì)流失部分血液，鐵元素含量減少，而紅茶中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收，因此不建議在經(jīng)期大量飲用紅茶，或在進(jìn)餐時(shí)飲茶，以防加重缺鐵性貧血。另外，睡前也應(yīng)避免飲茶，以免影響睡眠。

如果平時(shí)有飲茶習(xí)慣，在生理期也可適量飲用清淡的紅茶，且要控制好飲茶頻次，避免飲用濃茶或過(guò)量飲茶。同時(shí)，要注意飲用的溫度不宜過(guò)低，最好接近或略高于體溫。

此外，需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和生理期反應(yīng)都可能不同。如果在生理期飲用紅茶后出現(xiàn)不適，如痛經(jīng)加重、經(jīng)血增多等，應(yīng)及時(shí)停止飲用，并咨詢醫(yī)生的建議。

總之，生理期的女性在飲食方面需多加注意，盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。同時(shí)，要注意保暖，保持心情愉悅，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。如果生理期出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。