女孩19歲、男孩22歲左右骨骺會閉合，能否長高可通過拍骨齡片子判斷，促進長高可采取保證睡眠、合理營養(yǎng)、適量運動、避免過早發(fā)育、保持良好心態(tài)等措施。

1.保證充足的睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌較多，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，有助于身高的增長。

2.合理的營養(yǎng)：均衡的飲食對于身高的增長非常重要。攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于骨骼的生長發(fā)育。

3.適量的運動：運動可以刺激骨骼生長，促進身高的增長?？梢赃x擇一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會導致骨骺提前閉合，影響身高的增長。要避免攝入過多的含激素的食物和飲料，如炸雞、蜂王漿等。

5.保持良好的心態(tài)：壓力和情緒會影響生長激素的分泌，保持良好的心態(tài)對于身高的增長也很重要。

需要注意的是，身高受到多種因素的影響，遺傳因素占比較大。如果對自己的身高不滿意，可以去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解更多關于身高增長的知識和方法。