產(chǎn)后下奶的食物有湯水類、蔬菜類、水果類、堅果類，新媽媽還需注意保持心情、保證睡眠、合理飲食、讓寶寶多吸吮，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)，特殊人群需遵循醫(yī)生建議。

1.湯水類：如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，可以促進乳汁分泌。

2.蔬菜類：如絲瓜、茭白、黃花菜等，富含膳食纖維和維生素，有助于下奶。

3.水果類：如木瓜、紅棗、桂圓等，具有滋補氣血、通乳的作用。

4.堅果類：如核桃、芝麻等，富含蛋白質(zhì)和微量元素，有助于提高乳汁質(zhì)量。

此外，新媽媽還需要注意以下幾點：

1.保持良好的心情，避免過度緊張和焦慮。

2.保證充足的睡眠，有利于身體恢復和乳汁分泌。

3.合理飲食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

4.讓寶寶多吸吮，刺激乳頭，促進乳汁分泌。

需要注意的是，如果新媽媽出現(xiàn)乳汁不足或其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，對于一些特殊人群，如患有糖尿病、高血壓等疾病的新媽媽，在飲食上需要特別注意，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議進行飲食調(diào)整。