晚上跑步后可以吃水果，但需注意時間（30分鐘左右）和選擇合適的水果（低糖、高纖維）。

晚上跑步后可以吃水果嗎？

晚上跑步后可以吃水果，但需要注意時間和選擇合適的水果。

一般來說，跑步后身體會消耗一定的能量和水分，適當(dāng)吃些水果可以補充能量和維生素。然而，不建議在跑步后立即吃水果，因為此時胃腸道可能還處于相對“緊張”的狀態(tài)，立即進食可能會引起不適。建議在跑步后30分鐘左右再吃水果，讓身體有足夠的時間恢復(fù)。

在選擇水果時，也需要注意一些問題。首先，避免選擇過于甜的水果，以免引起血糖波動。其次，避免選擇過于寒涼的水果，以免刺激胃腸道。建議選擇一些低糖、高纖維的水果，如蘋果、香蕉、橙子等。

此外，對于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃腸道疾病患者等，吃水果的時間和種類需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整。如果有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

總之，晚上跑步后可以吃水果，但需要注意時間和選擇合適的水果。合理的飲食和運動結(jié)合，有助于保持身體健康。