母乳不足可通過飲食調(diào)理，增加液體攝入、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、E的食物，避免回奶食物，同時保持心情愉快、充足睡眠，讓寶寶多吸吮。若情況嚴重，建議就醫(yī)治療。

1.增加液體攝入：多喝水、牛奶、豆?jié){等。

2.增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚、禽、肉、蛋等。

3.增加富含維生素A的食物：胡蘿卜、西紅柿、南瓜等。

4.增加富含維生素E的食物：黑芝麻、核桃等。

5.避免回奶食物：韭菜、麥芽、花椒等。

同時，哺乳期的媽媽要保持心情愉快，充足的睡眠，讓寶寶多吸吮，也有助于乳汁分泌。

需要注意的是，如果母乳不足的情況比較嚴重，或者寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良等問題，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。