奶水少的媽媽可通過(guò)頻繁吸吮、保持良好心情、合理飲食、注意休息、避免回奶食物等方法促進(jìn)下奶，如情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，促進(jìn)下奶。

2.保持良好的心情

情緒緊張、焦慮等不良情緒會(huì)影響下奶，媽媽要保持心情愉悅。

3.合理飲食

多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、雞湯等。

4.注意休息

保證充足的睡眠，有利于下奶。

5.避免回奶食物

韭菜、花椒、麥芽等食物有回奶的作用，媽媽要避免食用。

需要注意的是，每個(gè)媽媽的身體狀況不同，下奶的方法也可能不同。如果奶水少的情況比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。