老年人補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔，多吃含鈣食物、補(bǔ)充維生素D、適量運(yùn)動(dòng)、定期檢查，同時(shí)注意飲食均衡和生活習(xí)慣，如有疾病需咨詢醫(yī)生。

1.食物選擇：老年人要多吃一些含鈣量高的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.補(bǔ)充維生素D：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，老年人可以通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚肝油等方式補(bǔ)充維生素D。

3.適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.定期檢查：老年人要定期檢查骨密度，了解自己的身體狀況，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

老年人補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要注意飲食均衡，多參加戶外活動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。如果老年人有其他疾病，如糖尿病、高血壓等，在補(bǔ)鈣時(shí)需要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以免影響病情。