遭遇生理性漲奶時(shí)，可采取頻繁喂奶、冷敷乳房、按摩乳房、正確穿戴哺乳內(nèi)衣、避免食用下奶食物、就醫(yī)治療等措施，同時(shí)要保持良好心情，避免過(guò)度勞累，注意乳房衛(wèi)生。

1.頻繁喂奶：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于緩解漲奶。

2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕疼痛和腫脹。

3.按摩乳房：從乳房根部向乳頭方向按摩，有助于促進(jìn)乳汁排出。

4.正確穿戴哺乳內(nèi)衣：選擇合適的哺乳內(nèi)衣，避免乳房受到壓迫。

5.避免食用下奶食物：減少下奶食物的攝入，如雞湯、魚(yú)湯等。

6.就醫(yī)治療：如果漲奶嚴(yán)重，出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

此外，哺乳期女性應(yīng)注意保持良好的心情，避免過(guò)度勞累，同時(shí)要注意乳房衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。