一般情況下，忌奶7天左右可以回奶，但具體回奶時間因人而異。

回奶主要通過減少嬰兒對乳頭的吸吮刺激，以及減少或停止食用下奶食物等方式來實現(xiàn)。在回奶過程中，乳房可能會出現(xiàn)脹滿、疼痛等不適癥狀，這是正常的生理反應。如果脹痛嚴重，可以適當擠出部分乳汁，但不要完全排空，以免刺激乳房分泌更多乳汁。同時，可以采取熱敷、按摩等方法來緩解不適。

需要注意的是，回奶過程中應避免再次刺激乳房，盡量穿著寬松的內衣，同時保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。如果回奶過程中出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等異常情況，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應及時就醫(yī)。

對于哺乳期的媽媽來說，回奶是一個逐漸的過程，需要耐心和時間。如果有特殊情況或需要更詳細的指導，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的哺乳期顧問。