要延長(zhǎng)性生活時(shí)間，可嘗試心理調(diào)節(jié)、鍛煉身體、改變性愛(ài)技巧、使用延時(shí)噴劑、尋求醫(yī)生幫助等方法，但這些方法并非對(duì)所有人都有效，使用延時(shí)噴劑等方法需謹(jǐn)慎，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生建議下進(jìn)行性生活。

1.心理調(diào)節(jié)：放松心情，避免焦慮和緊張。

2.鍛煉身體：保持身體健康，有助于提高性能力。

3.改變性愛(ài)技巧：如改變性愛(ài)姿勢(shì)、增加前戲時(shí)間等。

4.使用延時(shí)噴劑：在龜頭上噴涂延時(shí)噴劑，可以降低敏感度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

5.尋求醫(yī)生幫助：如果問(wèn)題嚴(yán)重，可以尋求醫(yī)生的幫助。

需要注意的是，以上方法并非對(duì)所有人都有效，且使用延時(shí)噴劑等方法需要謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。同時(shí)，對(duì)于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進(jìn)行性生活。