腳后跟疼的原因包括過度勞累、跟腱炎、外傷等，改善方法可針對病因，如多休息、口服藥物等。

一、過度勞累：過度勞累時可能引發(fā)疼痛癥狀。對此，要特別注重多休息，同時需穿著平底且舒適的鞋子，以緩解不適。

二、跟腱炎：多由慢性勞損導致。如果疼痛較為劇烈，可以按照醫(yī)囑服用吲哚美辛緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，這些藥物通常能發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛的作用。

三、外傷：在受傷后的48小時內(nèi)可進行冷敷，48小時后改為熱敷，這有助于減輕疼痛與腫脹，并且要注意休息，從而促進恢復。

此外，腳后跟疼還可能與痛風性關(guān)節(jié)炎等疾病有關(guān)，這時需要盡快就醫(yī)進行進一步檢查以明確診斷。

總之，當出現(xiàn)腳后跟疼時，要明確具體原因，然后采取針對性的措施來改善。如果情況持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。