月子里嚴(yán)重便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、建立良好的排便習(xí)慣、按摩腹部、藥物治療等方法緩解，同時(shí)需注意保暖和心情愉悅。

1.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，多喝水，避免食用辛辣、油膩的食物。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動(dòng)，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.按摩腹部：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.藥物治療：如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露等藥物，但不要長(zhǎng)期使用。

需要注意的是，產(chǎn)婦在月子期間身體比較虛弱，需要注意保暖，避免著涼。同時(shí)，要保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮。如果便秘持續(xù)不緩解或者出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。