哺乳期回奶了，可通過頻繁吸吮、按摩乳房、保持良好心情、注意休息、飲食調(diào)整等方法催奶，如回奶嚴重或出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.頻繁吸吮：讓寶寶頻繁吸吮回奶的那側(cè)乳房，刺激乳汁分泌。

2.按摩乳房：用手或電動按摩器輕輕按摩乳房，促進血液循環(huán)，幫助下奶。

3.保持良好的心情：哺乳期的媽媽要保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮，這對下奶也有幫助。

4.注意休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于下奶。

5.飲食調(diào)整：多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。

6.不要輕易回奶：如果回奶情況不嚴重，建議不要輕易回奶，可以嘗試以上方法進行調(diào)整。

需要注意的是，如果回奶情況嚴重，或者出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免引起乳腺炎等疾病。