對于腰肌勞損患者，推薦仰臥、側臥和蜷縮三種睡覺姿勢，也可在膝蓋或肚子下墊枕頭以緩解腰部壓力，但每個人感受不同，嚴重者需遵醫(yī)囑治療。此外，保持良好姿勢、適度運動和避免久站久坐也很重要。

1.仰臥位：可以在膝蓋下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

2.側臥位：可以在兩腿之間夾一個枕頭，以保持身體的平衡和舒適。

3.蜷縮位：可以用一個枕頭墊在肚子下面，以緩解腰部的壓力。

需要注意的是，每個人的身體狀況和舒適度不同，所以選擇最適合自己的睡覺姿勢可能會有所不同。此外，對于嚴重的腰肌勞損患者，可能需要在醫(yī)生的指導下進行治療和康復。同時，保持良好的姿勢、適度的運動和避免長時間保持同一姿勢也是預防腰肌勞損的重要措施。如果您有任何疑問或需要進一步的建議，請咨詢醫(yī)生或物理治療師。